นอนอย่างไรให้ตื่นมาสดชื่น? ความสำคัญของการนอนต่อประสิทธิภาพการทำงาน

เนื้อหาเต็มของบทความ... ผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ควรงดเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินได้อย่างเต็มที่...